1스포츠 테이핑 개요: 테이핑의 목적, 효과, 기본 개념

23 : 40

2테이핑 종류와 선택 기준: 키네시올로지 테이프 / 리지드 테이프 / 언더랩 비교

20 : 05

3테이프 기본 사용법: 자르기, 라운딩, 장력 조절, 방향의 원리

18 : 38

4피부 준비와 부착 요령: 부착 전 준비, 피부 보호, 고정력 높이는 방법

20 : 01

5근육 테이핑 원리(Muscle Technique): 기시?정지 개념과 적용 원리

19 : 59

6인대/관절 안정 테이핑 원리(Ligament Technique): 관절 보호 및 안정화 기법

19 : 29

7목(경추) 테이핑: 일자목, 긴장성 두통 완화

19 : 35

8어깨 테이핑: 회전근개, 어깨 충돌 증후군 완화

20 : 02

9팔꿈치 테이핑: 테니스 엘보 / 골프 엘보

15 : 40

10손목·손 테이핑: 손목 안정화, 건초염 케어

21 : 05

11허리(요추) 테이핑: 요통, 근 긴장 감소, 체간 안정화

37 : 36

12고관절·둔부 테이핑: 대둔근, 중둔근 활성화

23 : 38

13무릎 테이핑: 슬개 안정, 무릎 통증 완화, 내·외측 지지

24 : 04

14종아리 테이핑: 비복근/가자미근, 쥐 예방

25 : 03

15발목 테이핑: 발목 염좌 예방 및 재활용 테이핑

19 : 08

16발바닥/족저근막 테이핑: 족저근막염 케어

22 : 09

17스포츠 상황별 응용 테이핑: 달리기, 점프, 웨이트 등 상황별 적용

17 : 34

18부상별 응용 테이핑: 염좌, 근육통, 관절통 케이스별 적용

25 : 10

19테이핑과 운동 재활 통합하기: 스트레칭·근력운동과 병행법

17 : 14

20종합 실습 및 Q&A: 전신 부위 실습, 자주 하는 실수, 강의 마무리

23 : 25